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生活与健康心得篇1
探索健康生活：我的学习与发现
健康生活是一种有意识的选择，它涉及到我们如何看待自己和世界，以及我们如何在这个世界上寻找幸福和满足。这是我探索健康生活的一些学习和发现。
首先，理解健康生活方式的重要性。我逐渐明白，健康不仅仅是指身体上的健康，还包括心理和社交的健康。当我了解到每个人都是一个整体，包括身体、心理和社交层面，我开始认识到健康生活的重要性。我明白了健康的生活方式可以帮助我更好地处理压力，提高注意力，促进身心平衡。
其次，我开始重视饮食。我了解到健康的饮食习惯对于身体的重要性，我开始吃得更健康，更均衡。我学会了选择新鲜、有机的食品，尽量避免加工食品和糖分过高的食物。这种改变不仅让我在味觉上有所收获，也让我在身体和心理上受益。
再者，我开始重视运动。我明白了运动对于身体健康的重要性，无论是跑步、游泳、瑜伽，还是日常的散步，都能让我的身体得到锻炼。运动也帮助我释放压力，提高专注力，增强信心。
最后，我开始学习如何平衡工作和生活。我学会了规划时间，确保我有足够的休息和放松的时间。我明白了，健康的生活方式不仅需要照顾好身体，也需要照顾好心灵。
总的来说，探索健康生活的过程对我来说是一种学习，也是一种发现。我明白了，健康的生活方式不仅仅是关于我们如何生活，更是关于我们如何看待自己和世界。这是一种内在的转变，一种生活的转变。
生活与健康心得篇2
上周请的客人里，有一位多年的糖尿病人，据说平时血糖指数是10，吃了我做的晚餐，有鱼肉有奶油蛋糕卷等，以为血糖会升到12-15，结果竟然只有7.9!哇咔咔!
看来我这四年学习健康烹调的努力没有白费。
其实我自己家里就有一个很好的标本，那就是我家领导。领导以前经常应酬奔波，在外吃喝的结果，就是高血脂高胆固醇，还有一个大肚子。
我们的家庭医生看到领导的血脂高得吓人，开了半年的药给他吃，吃完半年再检查，依然血脂高，指数岿然不动，好像没有吃药一般。
医生又开了半年药，正好这时候我开始学做饭，于是双管齐下，吃药的同时，只在家里吃我做的饭。我那时候开始想方设法降低饮食的油盐糖含量，经常试验到油盐糖量低到影响口感，才再一点点往上调整，最后找到一个既好吃又健康的平衡点，记录下来。这就是我这个饮食博客的起源。
同时按照医生的指示，多吃蔬菜水果杂粮，肉类以鱼肉为主，特别是三文鱼可以多吃，鸡肉兔肉等白肉为辅，带壳的海鲜和牛羊肉等红肉少吃，猪肉尽量不吃。
另外食用油以原生冷轧橄榄油extra virgin olive oil(first cold press)为主，偶尔高温煎炒才用一点芥花籽油canola oil。
经过半年的吃药加饮食控制，再检查时，领导的血脂胆固醇指标全部降到正常水平!
就是说，头半年光吃药，完全无效;后半年吃药加饮食控制，效果明显，指数全部达标。从那以后领导就不需要再吃药了。
指数达标的同时，领导的体态也发生明显改变，大肚子没有了，腹部平坦，腰也细了，身材似乎回到大学时代;晚上睡觉 呼吸变轻微了，没有了打呼噜的现象;他自己也感觉到身体轻盈精力充沛，没有以前那么爱出汗。
这样调整饮食，不仅改善了领导的身体状况，顺带我自己也变苗条了--证据就是，16年前买的'一条细腰长裤，没穿几次就穿不进去了，一直放着。结果领导瘦下来，以前的裤子腰都肥了，就翻出我这条细腰裤来，居然给他穿进去了，咦，我说我也来试试吧，哈哈，居然我也穿进去了，而且腰腹部松松的很舒服，甚至还可以套一条保暖裤在里面呢。这才赫然发现我自己也苗条啦，腰细腹部平坦，哈哈，我这饭做的，一箭双雕啊!
我们从来没有节食，每天要吃四顿饭：早午晚餐加宵夜。而且每顿正餐都有肉、菜、汤，家里面包蛋糕饼干点心没有断过，就是坚持尽量买最原始的食材，自己加工制作，尽量控制油盐糖含量，突出食物本身的色香味，调味品只作陪衬而不是喧宾夺主，坚持下来就有奇效。
所以我感觉很有必要总结一下我的健康饮食心得：
1、尽量买最原始的食材自己加工。外面卖的成品半成品，油盐糖量都超标，尤其是肉类和各种点心，过咸过甜，难以下咽。
2、加工时尽量控制油盐糖含量，找到既好吃又低油低盐低糖的配方。尤其是各种面包蛋糕饼干点心，西式配方含糖量都太高，我几乎都要减下一半的糖量，甚至有的减去三分之二的糖量，吃起来食物本身的香味很突出，只是若有若无隐隐约约有点甜味，又香又不腻人，关键是更加有益健康。
3、自己加工食物，完全没有防腐剂膨松剂软化剂等添加物。这些东西会使食物看起来很漂亮，可是吃下去会使人虚胖。
4、自己做的量都不会太大，很快就吃完，这样就保证食物新鲜。商业
生活与健康心得篇3
对任何生物体，健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质(甚至允许生长)。健康也意味着有继续生存的期望。对有情感的动物，例如人类，健康有更广的概念。健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。世界卫生组织的章程给健康的定义：“健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格，精神与社会之完全健康状态。”
健康的最核心的，属于医学领域的方面是：环境健康，营养学，疾病预防，和公共健康事务。人们可以调查这些方面来帮助评测健康的程度。在一些国家，健康包括在满足更基本的食品，住所，和基本的医疗保障后，对身体状态的管理。很多这类的.实践是为了追求幸福，实际上，是致力于控制富裕的副作用。健康观念从19世纪后期在西方国家开始逐渐流行，那时正是中产阶级在工业化的世界开始出现;也从那时开始，一个新兴的繁荣的大众有了时间和资源来追求幸福和其他形式的自我提升。许多早期的消费产品，从玉米片到漱口水，都是从公众对健康日益增长的兴趣中派生出来的。健康可以用科学的测试或者实践来维持，例如检查胆固醇、血压、葡萄糖等等。它也包含一些有争议的实践，例如避免某些食物，射入某些维生素或者替代药品。健康的主观性可以用这样的一个假设的例子来说明：某人为了避免食品添加剂而有选择的吃东西来延长寿命，同时根本不顾忌上车开个几百英里。但统计数据表明，开车带来的死亡率或者事故发生率比吃带有添加剂的食品的危险大得多。但是人们认为避免某些食品或者添加物就可以觉得“健康”，而避免开车仅仅觉得是不方便。对健康的追求过程能够以一种安慰剂的效果来提升健康，尽管用到的技术还没有被科学所证实。一些自我感觉良好的人可能减缓心理上的压力，提升自我对健康的感知，达到一种提升了的心理状态。这种状态有一些已经被证实了的，对身体不同系统有益的效果：例如血压，肠胃系统功能，以及免疫反应。
健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。
生活与健康心得篇4
健康文明的生活方式是保障身体健康的重要基石。近年来，我逐渐认识到健康生活方式的重要性，也积极参与其中，努力提升自己的健康水平。
说到健康生活方式，我认为它涵盖了良好的饮食、规律的作息和适量的运动等方面。合理的饮食能保证身体所需的营养，规律的作息有助于身体的节律调整，而适量的运动则可以增强身体的抵抗力和灵活性。同时，良好的心态也是健康生活的关键。我通过学习冥想、阅读等方式来调整自己的心态，让自己保持积极乐观的态度。
我积极参与了社区的健身活动，如瑜伽、跑步等。这些活动不仅让我保持了身体的健康，也让我有机会与他人交流，拓宽了我的社交圈子。同时，我也养成了每天运动的习惯，比如晨跑、晚上散步等。这些运动让我感受到了身体的变化，也让我更加珍惜自己的身体。
通过这样的生活方式，我不仅改善了自己的身体状况，也从中学习到了许多关于健康的知识和技能。我了解到健康生活并非一蹴而就，需要长期的坚持和努力。我也逐渐学会了如何调整自己的心态，以更积极的态度面对生活的挑战。
回顾这段经历，我深刻地感受到了健康生活方式的重要性。我明白了健康不是一种目标，而是一种生活态度。只有将健康融入到生活的点滴之中，才能真正实现健康的目标。同时，我也意识到健康生活需要付出一定的努力和代价，但我愿意为了更好的自己而坚持下去。
最后，我想说，健康是一种责任。我们不仅要对自己的身体负责，也要对社会、对家庭负责。健康生活不仅是一种生活方式，更是一种生活态度。我相信，只有坚持健康的生活方式，才能享受到健康带来的快乐和幸福。
生活与健康心得篇5
?健康生活》是一本书，更是一种生活态度。
在阅读《健康生活》这本书的过程中，我逐渐意识到，健康并不是我们天生就拥有的，而是需要我们不断地去追求和保护的。健康的生活方式，对于我们每个人来说都是至关重要的。
这本书主要从饮食、运动、睡眠、心理健康等方面，讲述了如何通过科学合理的生活方式来保持健康。其中，饮食方面，建议我们多吃水果、蔬菜、坚果等营养丰富的食物，少吃油炸、糖分过高的食品。运动方面，强调了运动对于身体健康的重要性，以及如何通过合理的运动方式来保持身体活力。
读完这本书，我深感启发。我开始重新审视自己的生活方式，发现自己的饮食和运动习惯都有待改善。我尝试着遵循书中的建议，调整自己的生活方式，渐渐地，我发现自己的身体状况有了明显的改善。
总的来说，《健康生活》这本书让我更加重视健康，让我意识到健康是需要我们自己去争取和保护的。我深刻地体会到，健康的生活方式，不仅可以提高我们的身体健康，还可以提高我们的心理健康。因此，我们应该珍惜自己的健康，通过科学合理的生活方式，去追求和保护健康。
生活与健康心得篇6
身体健康，这歌有国语、粤语两个版本。听这两首歌如同品尝两种不同风格的菜系，让人回味悠长，浸润其中。初听，被朴实的歌词所吸引;再听，被歌折射出的内涵所感动;现在听，又别有一番滋味在心头。听一首歌会因环境、年龄、气氛、心情的不同而产生不同的感受。
以前，向亲朋好友送上祝福，是很极少会用上这个词语：身体健康。不是嫌弃它，而是觉得有点俗不可耐，没有发出去的必要。随着年轮在一圈圈地增加，才慢慢认识到自己身体在不经意的变化着。对镜发现脸上的皱纹之外，身体的变化也让自己感到什么叫每况愈下。
时常听到身边比自己年长的亲人、同事、朋友说一句“身体一年不如一年”，很多时候一笑置之。因为没有深刻的体会是不能很好地理解这句话的真正含义。
细细的回顾这几年，身边的人或多或少有过病痛。哥哥得了脑病，去了市级医院检查，却查不出病因，全家茶饭不思，寝不得安眠，最后到了省城的脑科医院才有了结果。前后奔波月余，所幸找到病原，且能吃药克制。可是这病没有特效药，要长期服用，但这吃药却不知要到何时才是尽头。过些时日，母亲对我说头晕，打、吊、吃效果都不好，听着心里揪着紧。找个认为好的医生看，有了点效果，紧张的心里才稍微放下来。医生说，人上了年纪，抵抗力下降，总是会有这样或那样的毛病，平时多多关心老人家，陪她聊聊天，注意饮食上的均衡，适当增加营养，还要注意劳逸结合。妈妈的身体就这样在医院来回折腾些时日，才慢慢恢复过来。办公室的邱老为革命工作干了几十年，因肾结石动了刀，术后身体虚弱，元气大损，工作不了，请了病假在家休养。想起这些事，不免感慨，平安是福，身体健康更是幸福的源泉。
时下许多人创业之时，用健康换金钱。他们全然不顾惜身体，常常通宵工作，酒席间、聚会时觥筹交错，烟雾缭绕。健康就在这不知不觉间一点一点消耗，等到身体出现问题却用金钱换健康。小病去医院去一趟也难受，要是有个什么大病，发现得早破点财能活下来乃是万幸，发现得迟，人财两空，还要给留在世上的亲人莫大的伤悲。想想身边的人，想想自已肩上的重任，你就不难理解“身体健康”不是一句话，而是要用我们实际行动去捍卫。
身体健康，简单的一句话，凝聚多少人心中的祈盼。古往今来多少人为了健康而寻方，上至皇帝，下至庶民。早几年香港艺人“肥肥”沈殿霞，为求续命不惜一掷千万，到最后还是香消玉殒。健康是福，拥有健康才是享受人生的保证，当你拥有家财万贯的时候，我期盼你是身体健康的。忽然想起幽默大师说的一句话：人生最痛苦的事——人没了，钱没花完!但愿这句话给人不止是一句笑话。
工作多年，自己也明显感到过度的工作给身体带来的不适。耳鸣，颈椎欠灵活，工作上有点力不从心。这难道是身体周期的轮回?我思考着，也担心着。
歌还在唱，“我不要做弱质病人，变一个负累你不幸，谁想有病，厌恶呻吟，我不要千金白银也祈求这小小福萌，我只想身体健康”。
愿我们都身体健康，朋友们!
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