一是严谨的精神。在办公室给我感受最深的就是每个人对工作都是极其严谨的，起草、校稿、措辞等各项工作都是一丝不苟，字、词、句、标点，都要力争用得精准到位。办公室的小何，别看年纪轻轻，但他可以称得上是我写信息摘报的导师，所以我也称他“何老师”，小何同志做事非常严谨，从我写第一期信息摘报的时候他就细心的指导我，教我搜集素材、编辑信息，逐字逐句帮我修改稿件。百炼方成钢，可以说，办公人的严谨精神使我受益良多。

二是善思的精神。在办公室不仅要有认真的工作态度，更要有善于思考的精神。给我感触最深的就是在这里不论是领导还是同事，问得最多的就是为什么？第一次参加办公室会议时，主任一直在问我们为什么？在之后的工作中，都强调工作要多思考，多问自己一些为什么，当时我还有些不解，但，三个月走来让我深切的感受到，只有善问才能善思，只有善思才能有让你的工作富有灵魂、有创造性，才能真正的成为有思想的办公人。

三是奉献的精神。在办公室不仅需要你有严谨、善思的工作精神，更需要有“舍小家顾大家”的奉献精神。主任常说：“工作要劳逸结合，只有休息好才能工作好”，其实每一位办公室人都明白，这是主任心疼大家，怕大家累倒，可办公室的工作性质就是忙，在这里不加班反而是不正常的，忙到通宵也是常有的事。记得我初到办公室的时候主任就对我说：“要想做一名合格的办公室人最重要的不是一心扑在工作上，而是要平衡好工作与家庭间的关系，要承受住家人的埋怨，也要感恩家人的支持”，所以，办公室人的奉献精神是伟大的，办公人的家人更是无私的。

早锻炼心得体会篇2

寒假到了，我想锻炼一下自己的身体提高自己的身体素质。

一开始，我便想可以去附近的中学，因为那边有乒乓球桌、篮球架和其他的.一些运动设施。不过，等我尝试了几天后，就发现这样不仅路上要花费很多时间，而且有时那边会不开放。最大的问题则是因为场所在室外，下雨就无法锻炼。由于不可控因素太多，所以我便把锻炼的地方转移到了家里。虽然场地较小，但我的锻炼项目却是丰富多彩的，有仰卧起坐、高抬腿、蛙跳等。每一次锻炼结束，我都会累得上气不接下气，脸色略微发白，并且腿也快软了。尽管如此，我还是下定决心在体育上有所突破。每天我还会有好些培训班的作业，但我依然没有半点松懈，因为我知道，如果放弃了一次，那么后面肯定也无法坚持了。过了四五天，渐渐地我便觉得坚持练习不再是一件难事了。现在随着我练习的项目越来越多，我的身体素质也随之越来越好。在练习的过程中，我好几次因为太累和认为“浪费时间”而想要放弃，但是最后还是靠妈妈的鼓励和我的毅力坚持了下来。因为“生命不息，运动不止”，接下来无论我有多忙，我都会保持锻炼的好习惯。

时间过得很快，眨眼间，寒假便过去一大半了，通过不断地锻炼，我发现努力和坚持是做任何事情都不少的。“一分耕耘一分收获”，只有通过不断付出才能获得想要的回报。

早锻炼心得体会篇3

一、顶岗实习的现实意义

顶岗实习就是安排中职生离校走入生产一线，进行劳动锻炼。顶岗，顾名思义，是在生产一线的诸多岗位，从事生产性劳动，因为企业不是学校，不可能满足学生提供专业对口的生产岗位，所以在顶岗实习中原来所学的专业在很大程度上不可能对口，甚至基本不沾边。既然专业不对口，就更高的要求专职班主任要把深入一线顶岗劳动的意义吃透、剖析给学生，在厦门龙胜达照明电器有限公司实习学生的专业有汽车运用与维修、机电技术应用、会计电算化。

意义之一，转变观念。转变观念就是让学生从学校生活、学习中切换到现实社会中去。中职学校培养学生的目标是——符合社会要求的技术性、应用性中级技工。要适应社会的要求，首先就要在思想观念上适应社会，了解社会对中职学生的要求，特别是职业素养上应当具备爱岗、敬业，根据不同学生做到做到缺什么补什么。

意义之二，增强岗位意识。作为一名中职毕业生，他毕业后走向社会，大多是从事一线工作，有劳动性的，有营销性的，基本上都要从基层做起，这是中职生必走之道。每一个岗位都有他特有的作用，干一行，爱一行，专一行，是一种岗位责任，是一种职业品质，用人单位很注重这种品质。这种岗位责任是一名员工走向成功的必经之路。要让学生深刻体验要增强岗位责任，就必须顶岗深入到生产一线进行脚踏实地的工作，兢兢业业的去做，只有这样，才能磨练和增强他们的岗位责任感，这是现代社会对中职生的基本要求。

意义之三，增强社会经验。增强社会经验，也是增加工作经验。一名中职毕业的学生在面对用人单位面试时，别人很自然要问到你有无工作经验，这道门槛拦住了不少学生。因此，顶岗实习不仅仅是一种劳动锻炼，更重要的是通过实践增强工作能力，增加工作中的沟通和适应能力，增强做人的才干；实践出真知，实践长才干。有了适当的顶岗实习并能顺利拿到一份顶岗实习合格证，这对今后走向社会，应聘岗位时，无疑是非常有益的。

二、顶岗实习中出现的几个问题

问题之一，心里反差较大。在学校读书、生活，一切费用由其家长供养，心安理得，没有危机感，没有体力和时间上的约束，优越的学生生活同现实公司一线劳动相比，是两个“世界”，一线劳动是一种体力或脑力的付出，是靠这种付出去换取剩余价值；而读书是靠家长供养，是消费型的生活方式。部分学生，从小学到中专，没有从事过工厂体力劳动，对工厂简单重复的劳动感到枯燥无味，加之加班加点，时间难熬，因此，厌倦情绪油然而生，有的同学甚至产生抵制情绪等。

问题之二，吃苦精神较差。工厂是劳动密集型企业，一种简单重复的劳动，从上班到下班连“轴”转，体力消耗，时间消耗较多，加之工厂为了完成订单任务，每天工作时间在10—13小时，一个星期下来，也只能休息半天到一天，学生们体力消耗同学校相比要多出很多倍，工作辛苦是同学们不愿顶岗实习的又一问题。

问题之三，适应能力较差。从学校到工厂，从课堂到车间，这里面有一个观念转变问题，转变观念就要去适应公司工厂的要求，因为这是工作，是生活，不是在学校。而有的同学正是缺乏这种观念的切换，不理解顶岗实习的重要性，不明白中职生毕业后的就业方向，对专业期望值较高，认为所学专业同实习企业不搭边，因此不能尽快适应工厂生活和工作方面的要求，违规、违纪现象时有发生，无形中就拉开了同工厂的“距离”，这是顶岗实习中遇到的又一问题。问题之四，沟通能力欠缺。从学校到工厂工作、生活环境变了，要适应环境，适应工作要求，就离不开沟通。良好的沟通能力，是实习中提高工作效果，方便工作，同工人师傅融合在一起的基础，但在具体的顶岗实习中，部分学生缺乏必要的沟通能力，工作中抱怨学不到东西，请假休息得不到批准等等，这些都是缺乏必要沟通能力的具体表现。

三、怎样化解学生面对顶岗实习中的压抑和挑战

1、好男儿志在四方

只有走出来渴望能够在一片，更肥沃的土地上、更美丽的天空下，才能创造自己人生的精彩。

2、打开尘封已久的记忆，感受冷暖滚烫的情?

列宁先生曾经说过：“一个人忘记了过去，就意味着背叛”，今天，我们应该记得这一切，懂得感谢我们的父母，给予我们生命，感恩父母呵护我们成长，感恩父母养育我们成长、感恩父母教导我们，今天，我们应该怎样回报我们的父母，定下心来在老师和企业的关心和帮助下顺利完成2+1顶岗实习教学。你们每天工作才有原动力，当我们懂得感恩的时候，身在异乡的你们每天工作就会有快乐，就会变得精神，就会充满力量，就会充满爱！！

3、事在人为，休言万般皆是命

是的事在人为，成自己、败自己、成败皆为自己，休言万般皆是命，其实我们今天所有的生活，是因为我们昨天的选择，而我们今天的工作状态，将会影响明天我们的生活，所以我们必须要清晰的知道，我们将如何面对这一切，人非圣贤，孰能无过，在我们成长的道路上，出现任何问题都是正常的，成熟必须有个成长的过程，所以这个成长的过程，将伴随着我们，天下永远没有白吃的午餐，每个人的成功绝非偶然，人不经历风雨，怎能见彩虹，不能够真正舍得几斤肉，怎能干出与众不同的成绩。

早锻炼心得体会篇4

生命是宝贵的，人生犹如百代过客电光火石，来去匆匆，珍惜生命保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。

身体是学习的本钱，青少年面对繁重的学习任务没有强壮的体魄是不行的。有的家长溺爱儿女常买一些丰富的保健品给孩子吃，结果非但不健康反而吃出肥胖症。父母以为充足的'营养可以养出一个健康的身体，可事与愿违，吃成小胖墩的体型对身体负面影响很大，如好吃懒动，无心学习，长大以后易得心血管等毛病，到时候后悔也来不及了。

家长给孩子丰富的营养很重要，锻炼身体更重要。一日三餐，合理营养，只是滋补身体的高级食品但最佳方式并非只是丰富的营养而是天天运动。

现在，学生因生病缺课不在少数，可见他们体质的虚弱。如果调查一下就会发现，这些人是因为参加体育训练的时间太少了才导致生病请假等问题。那么，是否应亡羊补牢呢？其实，亡羊补牢，犹未晚矣。如果从现在开始每天坚持锻炼，集体运动、体育课都去参加，单独运动自觉去练更去坚持，那么，体质就可以从弱到强。学生身体练强壮了，精力充沛了才能全心投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长放心，自己也开心。

运动有益身体各个系统的健康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系统。运动可减少身体休息时的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心肌血液的供应，使人体健康。运动可减少高血压，特别对老年人来说经常参加一些适宜的体育运动对身体极其有益。持之以恒的运动可以预防身体“外强中干”，运动能使人体接受良性刺激，人体抵抗力强，人体机能常运不衰，免疫力提高，体质增强。增加运动可使人精神充沛，可以提高学习成绩和工作效率。运动还可以使人有健美的体态.经常参加运动训练的人都熟悉运动后的那种快感。运动似乐把紧张和精神压力全都驱除。有人发现用3/4的体力跑一个小时每周三次可以解除焦虑和抑郁，更多的人开始有规律的体育运动后明显发现，睡眠更好，学习更有效率，精力更充沛，不再感到紧张反而更有自尊和自信。

体育运动能培养人的自觉性、自制性和坚韧性。还可以培养人的可贵竞争意识，使人学会超越自我，超越他人。体育运动还可以帮助人摆脱心理挫折。锻炼的乐趣和群体的和谐可冲淡心灵上的失败阴影。

健康是体育的终极目的，生命在于运动，愿我们都能高呼：我运动，我快乐，我健康！

早锻炼心得体会篇5

从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。

大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以考试，这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。

在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。

身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。

我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。

也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。

那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国健康工作的”五十年。

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